Chroniques santé

• Posture au bureau
• Posture du sommeil
• Mal de tête (céphalée)
• Chiropratique et grossesse
• Lombalgie ou mal dans le bas du dos
• Tendinite vs bursite vs capsulite

Posture au bureau

Au bureau, assurez-vous d'avoir une bonne posture pour éviter les douleurs

1. Votre chaise doit avoir une hauteur ajustable pour que vos genoux soient à 90° et que l'arrière de vos genoux touche au siège. Si vous êtes trop petit(e), utilisez un repose-pied.
2. Les coudes, eux aussi doivent avoir un angle de 90° avec la surface de travail.
3. Votre dossier doit être assez haut pour bien supporter votre dos.
4. Afin de réduire la tension sur les tendons et les nerfs de la main, procurez-vous des appuis-poignets.
5. Clavier et souris doivent être à la même hauteur.
6. Pour éviter les torsions au cou, assurez-vous que l'écran est droit devant vous avec une distance de 60-70 cm.
7. Si vous utilisez fréquemment le téléphone,un casque d'écoute est fortement suggéré.
8. Surtout, évitez de prolonger votre position et levez-vous à toutes les heures pour bouger

Source : Association des chiropraticiens du Québec